Senki se mondta, hogy egyszerű lesz

Minden agyban dől el, ha te akarod, úgy lesz. Kezdek rájönni, hogy a 180 ch milyen sok szabadságot adott. Elég volt 30-al csökkenteni, és máris korlátok közé szorultam. Hogy ne vegyek ikeás fánkot másnap délre, hogy belefér (vagy a vacsiba). Gyakorlatilag újra tanulok mindent, eddig tudtam mindent ránézésre, általában be is jött, most már nem tudom. Még szerencse, hogy szinte mindenre rá van írva  a CH. Tanulok, folyamatosan. Pl. hogy a cukoralkohol fel se szívódik, nah de mikor írják rá a cukoralkoholt a termékre? Én még sose láttam.
Nah meg jobban főzni, köret helyett saláta (aki meg éhes marad mellettem, annak van kenyér pluszban).
Az örök lényeg:
Minden agyban dől el. Tudjad, hogy neked nem kell az a süti, nem kell az a plusz szénhidrát, nem játszunk velük, nem éri meg.

Így állunk arra...

Jelenleg ez van, lehet még változni fog lefelé. 

Útszéli kalória 2. rész

Igazából nagy haladás, hogy egyre több helyen lehet kapni alacsony GI-jű gabonás cuccokat. Pont tegnap vettem barna zsömlét (volt kifli is, az is csábító volt). 35 ft volt egy darab, tehát nem horror ár. Mindig ki vagyok akadva, amikor azért mert rozsos egy kifli, elkérnek tőle 70-80!! forintot. Nekem nagy szerencsém, hogy a közelben van Aldi, ott rengeteg ilyen fajta kenyér/zsemle van. Pl. sárgarépás barna kenyér, magos kenyér, tökmagos kenyér (ezek mind fele rozslisztből). Kornspitz is van, csak időben kell menni, nehogy elfogyjon :)
Pluszban nagyon szeretem a "bébiitalokat" (én csak így hívom őket), gyümölcs keverék, és igazi gyümölcsstartalommal. Igaz nem olcsó, de néha néha, nagyon jól tud esni (csak gyümölcscukor van benne)
Még nagyobb haladás, hogy a kis útszéli pékségek, ahol régebben csak cukorral agyonig bevont sütiket   lehetett kapni, ott is találhatóak teljes kiőrlésű cuccok :)
Múltkor betévedtem Árkádba, hogy éhes vagyok ááááá, és találtam egyik pékségnél (nevét már nem tudom, kajás résznél van). Teljesen reális áron árultak rozszsömlében panírozott csirkemellet sok-sok zöldséggel.
Tehát lehet találni, csak keresni kell :):)

km/h

Ma is voltam futni. 2 évvel ezelőtt csináltam végig ugyanezt, akkor lassan, de biztosan ment. Most már eljutottam oda, hogy kezdem élvezni. Persze elkezdeni nehéz az edzést, de utána már megy. Sokkal jobb km/h-kat futok. Igaz, jó kérdés, hogy meddig tart e. Ma fejeztem be a 2 perces futásokat, 2 nap múlva jön a 3 perces, majd fokozatosan növekszik :) A cél még mindig az őszi 7 km-es futás :)

:D

Sikerült kimosnom egy tűt :D

PCO

 A végeredmény: alapos gyanú a PCO-ra, de végre vége ennek az egésznek. A doki felajánlotta, hogy felír fogamzásgátlót a tünetekre, abból köszönöm, de nem kérek. Így augusztusig kaptam csudajó feladatokat. Új CH étrend, új inzulin adagok, több mozgás, több odafigyelés, legyen -5 kg augusztusig. 
Mivel annyira nem volt rendszertelen a menstruációm, sőt legutóbb szinte pontos volt, így még esély is van rá, hogy magától helyreáll az egész. Ha mégsem, és nagyon ritkán jön meg, akkor érdemes kezelni, nah meg ha majd gyereket akarok. Addig nem nyúlunk hozzá, felesleges. 
Nehéz volt, nagyon nehéz volt ez a néhány hét, egyik pillanatban bőgtem, a másik pillanatban meg jó kedvem volt. A fene se érti. De legalább van egy diagnózis a kezemben, ami egyáltalán nem vészes, csak több odafigyelést igényel. 

Hány és hány?

Hány betegséget visel el az ember? Érdemes e az egészet egy nagy dobozba belerakni és elrejteni oda a sötét zugba a lelkünkben? A doboz vattából van, a vatta a sírás miatt egyre nagyobb lesz, majd egyszer kiborul és nincs menekvés. Mindenki látni fogja az egészet és hiába akarom takargatni, nem megy.  Szembe kell nézni vele, de én NEM tudok. Még több vizsgálat, még több gyógyszer, még több minden...minden és semmi...semmiért egészen....
A lelkiekkel van a baj, amíg az nincs rendben, az ember 10 körömmel kapaszkodhat abba, hogy küzdeni kell, nem fog sikerülni.
El kéne tűnni innen, csak elmenni bárhova és ott maradni, nem törődni semmivel, de nem lehet, csütörtökön ott kell ülni a váróban, és folytatni az egészet. Egy végtelen sorozat következő elemét.

A bejegyzés címe

"Meg kell magad erőltetni
Jókedvűnek kell most lenni
Át kell magad rágnod rajta
Át kell rajtam magad látni
Át kell kicsit lényegülni
Máshogyan kell hozzá állni
Fel kell vállalnod magad
És kész ezt be kell most vállalni
Lehet kezdeni ásni lefelé orientálódni
Lehet kezdeni várni, hogy el fognak teleportálni
Nem fog tudni megoldódni olyan nagy lesz az iram
S nagyjából kirajzolódott már, hogy hol mitől mi van"

csokis-zabpelyhes keksz

Az eredeti recept itt található:

http://www.nosalty.hu/recept/csokis-zabpelyhes-keksz

Kicsit átalakítottam, lisztet egyáltalán nem tettem bele, viszont dupla annyi dióval helyettesítettem. (legközelebb kókuszreszelékkel próbálom ki)

Étcsoki most kimaradt, de azt gondolom nem rontja el. Cukrot csak 5 dkg-ot tettem bele (persze édesítőt is lehet). A zabpelyhet nem daráltam le, de kis szeműt raktam bele.

Formázásnál sokat bénáztam vele, mivel már néhány keksz sütést megjártam, hogy túl nagy, vagy túl kicsi lett, így elégett vagy nyers lett. Ez most történetesen sikerült egy vonalzó segítségével méregettem ki az első sort. Annyiban jobb, hogy mivel liszt nincs benne, így nem igazán tud nyers maradni :)

Annyira jó lett, hogy amikor elfogyott, jött a párom, hogy nem szeretnék e még egy adagot készíteni, tehát legközelebb dupla adag.

Kalóriában elég sok a dió miatt, viszont szénhidrát szegény. Hatalmas előnye a zabpehely miatt, hogy eltelít, nekem 2 keksz elég volt órákig.

majdnem paleo muffin

Nagy sikere lett a majdnem paleo muffinomnak.

Egyetlen hátránya, hogy mivel gyakorlatilag fel se viszi a vércukorszintet, elég hamar betermeltük.

Igazából piskóta muffin formában. Mivel én annyira nem vagyok oda a muffin tésztákért, számomra túl fojtósak. 

Így született meg a süti.

Recept:

- 6 tojás

- 2 ev. cukor (édesítővel helyettesíthető, én nem kedvelem őket, így inkább kevés cukrot rakok bele)

- 12 ev. kókuszreszelék

Tojásokat külön választjuk, majd a sárgájába beletesszük a cukrot, felverjük. A fehérjét is felverjük külön, majd óvatosan belerakjuk a kókuszreszeléket. Az egészet óvatosan összekeverjük, és már mehetnek is a muffin formában. Sütőben körülbelül 20 percig sütjük teljes fokozaton. Hátránya, hogy amíg sül az első adag, addig a tészta veszít a pufiságából, de attól függetlenül ugyanúgy megsültek. 

Ebből az adagból körülbelül 24 db kicsi muffin lett. 

Szénhidrát tartalma gyakorlatilag semmi, vacsi előtt megettem 3-at, és semmit se változtatott a vércukor szintemen. 

Mozgás

Itt volt (van) a hétvége és a jó idő. Ezt bőven kihasználtam. Szombaton megvolt a bicaj beüzemelése, és két részletben 10 km próbaút. A hátsó kerék megadta magát, amikor visszatértem hozzá, szóval meg is volt az idei első belső csere, még jó, hogy velem volt a szívem pöttye :)
Szombatról még: voltunk inni, kipróbáltam köleses sört, azt hiszem megvan az új kedvenc söröm, extrém keserű, de én imádom a jó keserűt :)

Még a cukromat se vitte fel, hajnalban hazaérve 6,2 volt :)

Vasárnap pihentem, majd hogy letelt a futótervben a 2 nap pihi, így rávettem magamat a futásra. Rengeteg futó és kutyás volt. Kicsit problémás volt elindulni, mivel 4,8 volt futás előtt, így egy fagyi és egy szőlőcukor segített, majd futás után egy krémtúró után 6,4-en vagyok. 

Itt futok, szerintem csodálatos, Budapest nagy forgatagában egy kis csendes, nyugis hely, tele fákkal, és zöld területtel. Sajnos a legtöbb ember csak elmegy mellette, én imádom edzés után fűben fetrengve nézni a tájat.

Remélem Ti is sportoltatok valamit, ha megtehettétek :)

Oh, hát hello, jó idő

Fogorvosos futásos

30.-ra van időpontom fogorvoshoz, fogkő leszedéshez. Abban reménykedtem, hogy elég volt a múltkori, de közölte, hogy akármilyen kicsi lett újra, ő leszedi. Tehát már készülők, ezzel:

Mivel törpicsek koromban volt nékem egy szívműtétem. Szerencsére sose volt tőle semmi bajom, a dokik is mondták, hogy tinédzser korban jönne elő, de addigra már réges-régen megműtöttek. Így villoghatok egy 30 centis vágással a mellkasomon, gyakorlatilag hozzám nőtt, mindig elfelejtem, és nem értem miért bámulnak az emberek, ha kilátszik. Sose zavart igazából, tudom hogy emiatt tudok normálisan élni. Pitvari sövényhiányom van, így valami műízé van benne helyette, de köszöni jól helyt áll. Kétévente jól megnoszogatnak ultrahanggal, meg EKG-val, sose volt semmi bajom. 

Nah de most jön az antibiotikum, hogy igaz, hogy no problem van a szívemmel, viszont ha vér kerül a szervezetbe (fogorvosnál, műtétnél), akkor kezelés előtt kell egy lórugósnyi antibiotikum, anélkül esélyem van a szívbelhártya gyulladásra. Igaz teljesen elenyésző számban, DE elég egyszer bekövetkeznie, és akkor voálá nagyon súlyos betegség. Legalább ez legyen rendben.

(Amikor még nem jártam rendszeresen dokihoz, mert utáltam, akkor nem is vettem be, hiszen amikor már oda jutottam, őrültem, hogy lekezelik, szerencsére baj nem történt, de többet nem játszok ilyet).
Nah meg a mostani dokim teljesen ráállt erre, hogy múltkor volt egy ínygyulladásom fogkő miatt, és hogy ha súlyosbodik, az rámehet a szívemre, így most szorgalmasan szedegeti le a fogkövemet. 

A kilókról: még mindig mínuszban vagyok 1, 2 kilogrammal, tehát az tényleg fogyás volt ^^, így jobban fog menni a futás. Jelenleg pihenő nap van, jobb betartani a tervet (amúgy is nőtt egy vízhólyag a lábamon :D)

A futócipőm már kezd úgy kinézni, mint egy rendes futócipő

Futás 2. rész

Mint már írtam refutás edzésprogram, újra nekikezdtem. 2. napra csak ma került sor, mivel múlt hétvégén osztálytali volt, későn kelés, minden összejött. Erre hétfőn most hogy kutatják, hogy mitől van hormonzavarom, megjött 2 nap eltéréssel. Tehát szenvedtem, már majdnem megettem egy fél levél görcsoldót. De ma már úgy éreztem, hogy nem görcsölök annyira, erről majd később.
Azt hittem szép tavaszi idő van, erre szinte nyári, reggeli után 1 órával mentem ki, amikor már nem rázódik össze a kaja, viszont a vércukrom még magas. Edzés előtt 9,9 volt. Majd elmentem futni, a napsütéstől alig láttam a telefon kijelzőjét, ahogy számolja a perceket. Sikerült lefutni a 12x1 percet (12x1 perc séta mellette). Bár a felénél már a sírógörcs kerülgetett, hogy még csak a fele, 2x sikerült 1,5 perces szünetet beiktatni, amíg kiment a görcskezdemény a lábamból. Utána leültem játszótéren (a kút persze nem üzemelt), élveztem a napsütést, erre beütött a menstruációs görcs, szóval hazatántorogtam gyógyszerért. A mérlegre ráálltam edzés után 1 kilóval kevesebbet mutatott. Tudom a testsúly alapból 1-3 kilót ingadozik, meg sok vizet veszítettem, de hátha :)
A cukrom meg edzés után, íme:

PCO vagy ideiglenes hormonzavar?

Tegnap voltam dokinál hormonvizsgálat eredményéért. PCO gyanús vagyok...
Vajon még mi jöhet?
Megint fél életemet a kórházi várókban fogom tölteni. Nődokinál UH-ra csak 22.-re kaptam időpontot, aztán majd azon a héten csütörtökön vissza diabdokihoz, akkor kiderül az eredmény. Szóval addig esz a fene, hogy mi lehet ez. Ha meg 22.-ig megjön, akkor megint tolódik az egész. Naptár szerinti menstruációra már nem számítok, még mindig olyan, mint a mesében.
A kezelése ugyanaz, mint a diabeteszé, viszont ha kapok rá gyógyszert, akkor megindulhat a fogyásom.  Mint már írtam hiába edzek, betartom a CH-t  (sőt egy ideje kalóriát is vezetek, az is jó), nem fogyok, sőt hízok.

fut-fut

Ma kihasználva a jó időt, elkezdtem (megint) az első 5 km edzésprogramot.
2 éve sikerült végigvinni, jó eredménnyel, idén megint kezdem. Azt gondoltam elég a 2. héttel kezdve, a 3. körig így is gondoltam, a 4.-nél már nem így gondoltam :D. Szóval maradok a kezdésnél, viszont az legalább jól ment.
Mostanában baj van a hormonjaimmal, így nem tudok fogyni, de amíg sportoltam, legalább nem híztam. Most ez ellen akarok tenni, legalább amíg folynak a vizsgálatok.

Napi egészségkeksz

Az eredeti recept eme recept: http://www.nosalty.hu/recept/csokis-zabpelyhes-keksz

Én átalakítottam :) Cukor csak 5 dkg van benne (aki akarja helyettesítheti cukorpótlóval, én azoktól általában frászt kapok, inkább kevés cukrot használok), liszt helyett dupla annyi őrült diót raktam bele.  A csoki most kimaradt, mert nem volt otthon :D A zabpelyhet én nem őröltem meg, mivel kis szeműt használtam. CH-t nem számoltam, de nagyon minimális, és alacsony GI-jű.

Jobbkéz hadművelet

A bal kezemet teljesen leamortizáltam az ujjbegyszúróval, főleg a középső ujjamat. Most váltok jobb kézre, csak hát az nem esik kézre (de sok lett itten a kéz). Szóval csak el ne felejtsem.

Ooooh, front

Beköszöntött a front, ennek hatására most megbolondult az egész rendszer. Egyszer fent volt a vércukrom, egyszer lent, így a héten produkáltam 3-as és 17!!-es cukrot is (sose volt 17-es cukrom eddig, egy újabb első). Így nagy bajban voltam, hiszen ha front miatt lent vagy fent vagyok, legalább tudom mit kell csinálni, nah de ilyenkor??? Végül már 9-es vércukorral feküdtem le, mert sokszor leesett, erre akkor fent maradt, és 8-al ébredtem *hurrá*
Az időről másképp: már vettem futócipőt, plusz közelünkben van kültéri fitnesz park, lassan lehet bicajozni, tehát mozgásra fel, muszáj, ha akarom, ha nem, de most már tényleg :)
Hétvégén voltunk unokanővéreméknél, van egy 5 hónapos tündibündi kisfia :) A másik lényeg, hogy ő terhességi cukorbeteg volt, mondta hogy náluk evés után 1 órával 6 alatt kellett lennie a cukornak. Azóta ezen kattogok, hogy de nehéz lesz ezt majd tartani terhesen.

életkép